炎热让人汗流浃背，只想呆在空调房里，吃点凉的。需要注意的是，以下“五凉”特别伤人，应避免。

1、少吃生冷食物。

夏天，冰西瓜、冰牛奶、冰啤酒等冰冷的食物和饮料充斥着人们的生活。这些食物进入胃，使胃血管收缩，温度下降，细菌繁殖迅速;同时，由于不易消化，增加胃负担，进一步导致脾胃功能下降。当人们吃太多的生冷食物或饮料时，身体需要用更多的阳来包裹它们，使它们的温度升高，然后才能被消化和吸收。从长远来看，身体的免疫力必然会下降。

2、避免用冷水冲脚。

脚底汗腺发达，夏天爱出汗，人穿凉鞋容易弄脏裸露的脚。如果你回家用冷水冲脚，汗腺会突然关闭;血管和神经受冷水刺激后，肢端周围的小血管容易收缩和痉挛，导致关节炎和风湿病。需要洗脚时，建议用温水泡脚。特别是女性在月经期间不要用冷水冲脚，否则可能导致子宫和盆腔血液循环紊乱，诱发闭经、月经不调、痛经等不适。

3、避免晚上在户外乘凉太久。

晚上收集阳气，应该回到标准。如果你在凉爽的地方呆得太久，里面收集的阳气就会减少，这自然会影响第二天阳气的上升。长期的紊乱，体质就会下降。

4、洗澡后不能马上进空调房。

洗澡后，空调的风加速了皮肤表面残留的水的蒸发，带走了体表的热量。中医认为“虚邪贼风，有时避之不及”。出汗或洗完热水澡后，皮肤毛孔打开，外邪更容易趁机直接进入。关节、肩膀、腰部老患者洗澡后，空调会复发或加重老问题。

5、电风扇空调睡觉时不能吹头。

风扇空调直接吹到头颈部，头皮温度下降，脑血流减少。患有心脑血管疾病的老年人在严重情况下可诱发中风。有些人在夏天睡了一晚，早上起床时脸就歪了。这是因为风扇吹到一边，局部感冒导致面瘫。